สาเหตุผิวคล้ำที่คุณอาจไม่รู้

       จุดด่างดำหรือผิวหมองคล้ำไม่ใช่เรื่องผิดปกติในชายและหญิง แม้ว่าทุกวันนี้จะมีการเยียวยา และการรักษา สามารถกำจัดมันได้แต่คุณอาจจะต้องการทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดผิวคล้ำ  คุณอาจจะแปลกใจที่นิสัยในชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในสาเหตุของปัญหาผิวนี้

การปรุงอาหาร

       อะไรที่ก่อให้เกินความร้อนส่วนเกินสามารถนำไปสู่การสร้างเม็ดสี ถ้าคุณมีแนวโน้มดังกล่าว คุณอาจจะต้องหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ใช้ไฟแรง ในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้ให้ทาครีมป้องกันบริเวณที่ต้องสัมผัสก่อนปรุงอาหาร นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ซาวน่า หรือห้องอบไอน้ำ 

ทำสีผม

       แม้แต่การทำสีผมก็อาจจะเป็นสาเหตุแห่งความหมองคล้ำ นี่เป็นเพราะว่า แม้ว่าคุณจะทำสีผมแต่สารเคมีเหล่านั้น ก็สามารถส่งผ่านไปบนผิวหนังของคุณได้อย่างดี  เพื่อหลีกเลี่ยงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดสารเคมีรุนแรง หรือเปลี่ยนสีผมจากธรรมชาติ

การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

       สาวกเฟทบุคหรือโซเชียลมีเดียต่างๆ ควรระวัง คอมพิวเตอร์และหน้าจอสามารถปล่อยรังสี UVA รวมไปถึงคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่ทำให้ผิวหมองคล้ำได้

การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ไม่ดี

       คุณอาจจะทำความสะอาดผิวและบำรุงทุกวัน แต่ถ้าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของคุณมีคุณภาพไม่ดี ผิวคุณก็อาจจะมีโอกาสหมองคล้ำได้เช่นกันมันจำเป็นอย่างมากที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับตนเอง พยายามดูรีวิวสินค้า หรือคอมเมนท์จากผู้ใช้ท่านอื่นๆหากคุณไม่แน่ใจว่าบริษัท หรือสินค้าที่เลือกใช้นั้นมีคุณภาพหรือไม่

แสงแดด

      หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการสร้างความหมองคล้ำให้แก่ผิว ควรทาครีมกันแดดทุกวันและใช้ซ้ำทุกๆสองชั่วโมง เพราะถึงจะเป็นวันที่มีเมฆแต่รังสียูวี ก็ยังกระตุ้นการสร้างเมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเราคล้ำนั่นเอง

น้ำหอม

       หลายคนรักผลิตภัณฑ์ที่ให้ความหอม แต่สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสร้างเม็ดสีผิวได้เป็นอย่างดี  หากคุณเป็นผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือมีประวัติของโรคภูมิแพ้ แน่นอนว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม  นอกจากนี้ยังไม่ควรฉีดสเปรย์น้ำหอมบนผิวของคุณโดยตรงด้วย

การเสียดสี

      การเสียดสีมีโอกาสทำให้ผิวหมองคล้ำ มันสามารถเกิดได้จากการใช้ใยบวบถูเป็นประจำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวแห้งและเป็นขุย ซึ่งอาจทำให้เกิดการเพาะเชื้อ จากเซลล์ผิวที่หลุดลอกไปจะสะสมอยู่ในเส้นใย

การสูบบุหรี่

      การสูบบุหรี่ ไม่เพียงทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารพิษและอันตราย แต่ยังไปลดสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและคงไว้  ซึ่งผิวพรรณที่แลดูสุขภาพดีอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผิวหมองคล้ำและเป็นการทำร้ายผิวของคุณ

     

สรรพคุณความงามที่น่าสนใจของกุหลาบ

      
       กุหลาบส่งผลอย่างน่าอัศจรรย์ ต่อผิวหนัง ร่างกายและจิตใจของคุณ พวกมันถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมในด้านเครื่องสำอางความสวยความงาม ตั้งแต่สมัยโบราณวันนี้เรามีคุณประโยชน์ของดอกไม้แสนสวยนี้ และวิธีที่จะใช้มันมาดูแลผิวของคุณ

จะช่วยต่อสู้สิว

       คุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียในกลีบกุหลาบนั้น ทำให้มันมีประสิทธิภาพเป็นอย่างดีในการต่อสู้กับสิว กลีบกุหลาบยังช่วยบรรเทา อาการระคายเคืองของผิวและลดรอยแดง
       วิธีใช้ :
       นำกลีบกุหลาบไปชุบน้ำ
       แล้วนำไปแปะบริเวณใบหน้าของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
       ทำอาทิตย์ละสามครั้ง จะเห็นผลลัพธ์ของมัน
     

ดีต่อผิวแห้ง

        น้ำมันตามธรรมชาติของกุหลาบ จะช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวนุ่มและสดใส น้ำตาลในกลีบดอกเป็นประโยชน์แก่ผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
        วิธีใช้ :
        แช่กุหลาบไว้ในน้ำ
        ใช้เมล็ดอัลมอนด์พอประมาณ
        รวมอัลมอนด์และกลีบกุหลาบเข้าด้วยกัน และใช้บนใบหน้า จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
        ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออก
        ทำสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อผิวที่ชุ่มชื้น
     

เป็นโทนเนอร์ธรรมชาติ

        กลีบกุหลาบมีสรรพคุณเป็นโทนเนอร์ที่ดี สำหรับทุกสภาพผิว มันจะช่วยควบคุมความมันส่วนเกิน รูขุมขนอุดตัน และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
       วิธีใช้ :
        แช่กลีบกุหลาบในน้ำทิ้งไว้พอประมาณ
        คุณสามารถใช้น้ำล้างหน้าได้แทนโทนเนอร์ตามท้องตลาดที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม
        ทำทุกวันก่อนนอนช่วยให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส
     

ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

        กุหลาบอุดมไปด้วยวิตามิน C กลีบกุหลาบช่วยปกป้องแสงแดดได้เป็นอย่างดี มันสามารถระบายความร้อน ทั้งยังช่วยถนอมและป้องกันผิวชั้นนอกของคุณจากแสงแดดอีกด้วย
       วิธีใช้ :
        ผสมน้ำแตงกวา 2 ช้อนโต๊ะ และกลีเซอรีน 2 ช้อนโต๊ะ
        นำกลีบกุหลาบลงผสมและปล่อยทิ้งไว้ซักครู่
        ทาบริเวณใบหน้าก่อนออกแดด ประมาณ 1 ชั่วโมง

บรรเทาความเหนื่อยล้าและถูงใต้ตา

        กลีบกุหลาบสามารถช่วยฟื้นฟูผิวรอบดวงตาของคุณได้  และกลิ่นหอมระเหยยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดศีรษะเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สามารถช่วยขจัดอารมณ์เศร้าหมอง ความกังวล ความเครียด จิตใจฟุ้งซ่าน และอาการหวัดได้อีกด้วย
       วิธีใช้ :
        คุณสามารถแปะกลีบกุหลาบไว้รอบๆดวงตาของคุณ และทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
        ทำเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่า รอบดวงตาของคุณจะเนียนนุ่มอยู่เสมอ

ความเครียดและผลกระทบต่อผิว

       นอกจากการเลือกรับประทานอาหารและใช้เครื่องสำอางอย่างไม่เหมาะสมแล้ว ความเครียดก็เป็นสาเหตุหลักของปัญหาผิวด้วย 
       ทางสรีรวิทยามันทำงานโดย เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมาต่อมหมวกไตของคุณก็จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้หัวใจเต้นแรง ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงขึ้น และถ้าเครียดมากๆร่างกายของคุณอาจจะไม่สามารถควบคุมระดับของคอร์ติซอได้ จนร่างกายเริ่มแสดงสัญญาณที่ไวต่อการเกิดสิว หรือผิวแตกลาย

สาเหตุที่เกิดสิวมากกว่าปกติเมื่อคุณเครียด

       มีระดับซีบั่มในร่างกายสูงขึ้น : 

       ทำให้เกิดการผลิตน้ำมันที่ผิวหน้าและเส้นผมมากขึ้นเมื่อหน้ามันมากขึ้น โอกาสที่รูขุมขนอุดตันซึ่งก่อให้เกิดสิวก็มากขึ้นตามไปด้วย

       มีระดับฮอร์โมนในร่างกายสูงขึ้น : 

       เมื่อเกิดความเครียดระดับฮอร์โมนในร่างกายจะไม่ปกติ อาจทำให้มีระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน(ฮอร์โมนเพศชาย)สูงขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้ถือเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวฮอร์โมน มักจะเป็นในช่วงวัยรุ่น หรือช่วงก่อนมีประจำเดือน เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนไม่ปกติ

       ความเครียดยังเป็นศัตรูที่น่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายอ่อนแอ ปัญหาการเกิดสิว,
โรค rosacea (“อาการหน้าแดง” ซึ่งจะพบบริเวณจมูก และ แก้มทั้ง2ข้าง) ,สัญญาณต่างๆของริ้วรอย,ผิวแห้งหรือมันมากๆ,สะเก็ดเงิน,เริม,ภูมิแพ้,สัญญาณต่างๆของริ้วรอย ฯลฯ ความเครียดจะทำให้อาการแย่ลง และกินเวลาการรักษานานมากขึ้น
     

ผลกระทบต่อระบบอื่นๆของร่างกายอันเนื่องมาจากความเครียด เช่น

       ระบบทางเดินหายใจ : ทำให้หายใจเร็ว-ช้า ผิดปกติ
       ระบบหัวใจ หลอดเลือด : หัวใจเต้นเร็ว-ช้า ผิดปกติ
       ระบบทางเดินอาหาร : ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องผูด ท้องเดิน โรคกระเพราะ
       
       จะเห็นได้ว่าความเครียด ส่งผลเสียต่อร่างกายเราหลายอย่าง การขจัดความเครียดสำหรับบางคนอาจจะเป็นเรื่องยาก และหลายคนมีวิธีการลดความเครียดแตกต่างกันไป แต่เมื่อเราขจัดความเครียดได้ โรคหลายชนิดรวมถึงโรคผิวหนัง ริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆก็จะลดน้อยลง
     

ทิปส์การรักษาสิวเบื้องต้น

       ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นสิว  แน่นอนว่ามีอีกหลายคนเป็นอย่างนั้นด้วย จากการสำรวจพบว่าสิวในช่วงวัยรุ่นจะพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่จะพบในผู้หญิงได้มากกว่า

รู้จักสาเหตุของการเกิดสิว

       รูขุมขนอุดตันและแบคทีเรีย :  ในช่วงวัยรุ่น ต่อมในผิวหนังจะเริ่มหลั่งไขมัน ปกติออกมาผ่านรูขุมขน แต่ในบางคนมีไขมันอุดตันในรูขุมขน  ช่วยให้แบคทีเรียที่เรียกว่า P.Acne (Pro pionibacterium acnes) เริ่มที่จะเติบโต

       ฮอร์โมน : ในปีวัยรุ่นของคุณฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงและมีผลกระทบต่อร่างกายของคุณรวมทั้งก่อให้เกิดสิว   นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ซึ่งอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์หรือหญิงที่มีรอบเดือนมักจะมีสิว ฮอร์โมนปล่อยออกมาในช่วงเวลาที่เครียดยังสามารถก่อให้เกิดสิว

       พันธุศาสตร์ : คุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว ถ้าพ่อแม่ของคุณมีสิวเมื่อพวกเขาอายุยังน้อย
     

การรักษาสิวที่ถูกต้อง

       มีอยู่หลายวิธีในการรักษาสิว ขึ้นอยู่กับว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเกิดสิวนั้น และสภาพผิวเหมาะสมกับวิธีการไหน  สิวที่มีความรุนแรงระดับกลางและ ขั้นรุนแรงมักจะต้องการการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่สิวหัวอ่อน หัวดำ และบางชนิดก็รักษาได้เองที่บ้าน

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยแก้ปัญหาสิว

       ล้างหน้าเบาๆ ไม่ใช่การถูหรือขัดแรงๆ
       ใช้สบู่ล้างหน้าที่อ่อนโยน
       ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี  benzoyl peroxide เป็นส่วนผสม 5%
       รักษาทั่วบริเวณใบหน้า ไม่ใช่การรักษาเพียงเฉพาะจุด วิธีนี้จะทำให้คุณได้รักษาสิวที่อยู่ใต้ผิวหนังที่คุณยังมองไม่เห็น
     
       และสิ่งที่คุณควรอยู่ห่างสำหรับผิวหน้าที่เป็นสิว
       สครับผิวหน้าชนิดต่าง
       พัฟหน้า หรือแผ่นขัด
     

เคล็ดลับอื่นๆในการรักษาสิว

       หากคุณเป็นผู้ชาย เวลาที่โกนหนวดควรระวัง ใบมีดบริเวณที่เป็นสิวเพราะอาจเกิดแผลหรือการขีดข่วน
       หลีกเลี่ยงแสงแดด ในขณะที่บางคนอาจจะคิดว่ามันทำให้สิวดีขึ้น แต่รังสีจากแสงแดดยังทำให้เกิดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่นริ้วรอยก่อนวัย หรือมะเร็งผิวหนัง เป็นต้น
     
       เมื่อการรักษาสิวเบื้องต้นและตามคำแนะนำใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพื่อการรักษาเพิ่มเติม
     

     
     
     

สภาพผิวของเราเป็นแบบไหน

  
     คุณมีผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวผสม? การเข้าใจความแตกต่างจะช่วยให้รู้วิธีการดูแลผิวของคุณ

       ผิวโดยทั่วไปจำแนกเป็นหนึ่งในสี่ประเภทนี้คือ : ผิวปกติ มัน แห้งและผสม อย่างไรก็ตามสภาพผิวของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตามอายุและปัจจัยอื่นๆเช่นยีนส์ หรือแม้แต่การเจ็บป่วย ก็ส่งผลกระทบได้

       ผิวปกติ : เป็นผิวที่มีความสมดุลของความชุ่มชื้น รูขุมขนเล็ก และเป็นผิวที่หลายคนต้องการ คนส่วนใหญ่มีผิวแบบปกติ  แต่เพื่อรักษาให้ผิวดูดีเสมอการใช้ครีมกันแดด ที่ SPF อย่างน้อย 30 ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันริ้วรอยและความเสียหายอื่นๆจากแสงแดด และควรทาครีมจนเป็นกิจวัตร โดยไม่สนใจว่าวันนั้นจะอากาศหนาว หรือมีฝน
     
     
       ผิวมัน : จะดูจากน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า ผิวประเภทนี้มักจะเป็นปัญหามากที่สุด เพราะไขมันจะผลิตออกมาเกินความจำเป็นทำให้ใบหน้ามัน รูขุมขนกว้าง เมื่อสัมผัสกับฝุ่นหรือละอองก็จะเกาะได้ง่ายและอาจเกิดการอุดตันได้
       การดูแล : ควรบำรุงผิวโดยใช้โทนเนอร์ โลชั่น ซีรั่มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ moisturizer และมีน้ำมันน้อย หลีกเลี่ยงความเครียดและการแคะเมื่อเป็นสิว ลดอาหารมันและหวาน งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
                                                                                   
     
       ผิวผสม : เป็นผิวที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพราะจะมีความมันและรูขุมขนกว้างบนทีโซน และมีผิวแบบปกติหรือแห้งบริเวณแก้ม ทำให้เกิดการดูแลได้ยาก ปัญหาที่อาจจะพบคือการเป็นสิวบริเวณทีโซน
       การดูแล : ดูแลผิวบริเวณทีโซนด้วยวิธีดูแลแบบผิวมัน ใช้ผลิตภัณฑ์กระชับรูขุมขนและควบคุมความมัน มาร์กหน้าส่วนทีโซนเพื่อขจัดความมัน และใช้มาร์กที่ให้ความชุ่มชื้นบริเวณแก้มเพื่อลดความแห้ง
                 

       ผิวแห้ง : เกิดจากต่อมไขมันผลิตไขมันตามธรรมชาติได้น้อย ทำให้ผิวขาดน้ำมันความชุ่มชื้น และผิวจะแห้งเป็นขุย เกิดริ้วรอยได้ง่ายและอาจจะทำให้รู้สึกแสบคันได้
       การดูแล : ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนเพื่อล้างเครื่องสำอางที่ตกค้างและเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ  ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแห้งและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อบำรุงผิวและเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว
                   
       ถ้าหากคุณยังคงไม่มั่นใจว่ามีสภาพผิวแบบใด ก็สามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพิ่มเติม เพื่อการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

                   
     
                   
                   
     

แก้ปัญหาผิวแห้งด้วยวิธีธรรมชาติ

       ผิวแห้งทำให้รู้สึกแย่แลดูไม่สวยงาม  สำหรับทางออกที่ง่ายๆอยู่ใกล้กับห้องครัวของคุณพยายามใช้ตัวเลือกจากธรรมชาติ เพื่อทำให้ผิวแห้งกร้านกลับมาอีกครั้ง
       ผิวแห้งไม่เพียงแค่รู้สึกหยาบเมื่อสัมผัส : มันมีผลกระทบต่อผิวคุณหลายอย่าง เมื่อใช้เครื่องสำอางกับใบหน้าหน้าก็จะทำให้เกิดรอยหยดๆด่างๆ ข่าวดีคือคุณยังไม่จำเป็นต้องมุ่งหน้าไปยังแพทย์ผิวหนังหรือได้รับใบสั่งยาเพื่อรักษาผิวแห้งของคุณ เพราะยังมีตัวเลือกอื่นในการรักษา โดยการใช้วิธีธรรมชาติเพิ่มเข้าไปกับการดูแลผิวที่ทำเป็นประจำทุกวัน  และในความเป็นจริงแล้ว ส่วนผสมสำหรับการเยียวยาผิวแห้งเหล่านี้อาจจะอยู่ในครัวของคุณนั่นเอง

       ทำไมการเยียวยาผิวทางธรรมชาติอาจจะดีกว่า

       มีขวดหรือกระปุกนับไม่ถ้วนทั้งโลชั่น ครีม หรือ moisturizers ที่ให้เราได้เลือกใช้และดูแลผิวแต่การดูแลผิวด้วยธรรมชาติอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
       น้ำมันตามธรรมชาติมีความบริสุทธิ์  ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายทั่วไปไม่เพียงแต่จะมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นแต่ยังมีหลายผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารกันบูด แอลกอฮอล์ หรือน้ำหอม เพื่อใช้ในเชิงพาณิชย์ ซึ่งสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองอาการแพ้หรือการทำให้ผิวแห้งขึ้นได้

       ลองดูวิธีจากธรรมชาติเหล่านี้เพื่อการเยียวยาผิวแห้งของคุณ

1.น้ำมันมะกอก : 

       มันสามารถเป็น cleanser และ  moisturizer ที่ดีและมันจะไม่ดึงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ออกจากผิวของคุณ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวสะอาดขึ้น

2.มาร์กหน้าด้วยอะโวคาโด :

     มันช่วยปลอบประโลมผิวแห้ง ด้วยการนำอะโวคาโดครึ่งลูกผสมกับน้ำมันมะกอก 1ช้อนชา แล้วอาจจะเพิ่มน้ำผึ้งอีก 1 ช้อนโต๊ะสำหรับคนที่มีผิวแห้งมาก หลังจากนั้นนำไปมาร์กหน้าและทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออก ผิวของคุณจะรู้สึกชุ่มชื้นนุ่มนวลขึ้น

3.สครับผิวด้วยน้ำมันมะกอกผสมน้ำตาล : 

       สร้างการขัดผิวให้ชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ด้วยการผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำตาลด้วยอัตราส่วนของน้ำตาลครึ่งถ้วยต่อน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ อาจจะเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์ เพื่อเพิ่มกลิ่นและช่วยในการผ่อนคลาย ค่อยๆขัดผิวของคุณแล้วล้างออก

4.แช่น้ำผสมข้าวโอ๊ตบด : 

       ผสมข้าวโอ๊ตบดในอ่างอาบน้ำ จะช่วยคงความชุ่มชื้นในผิวหลังการอาบน้ำได้

5.มาร์กหน้าด้วยข้าวโอ๊ตผสมน้ำผึ้ง : 

       ข้าวโอ๊ตช่วยในการผลัดเซลล์ผิว โดยให้ใช้ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะผสมกับนมสด และน้ำผึ้งอีก 1 ช้อนโต๊ะจากนั้นคนให้ส่วนผสมทั้งสามเข้ากัน แล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ยกเว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก เมื่อแห้งก็ให้ล้างออกได้
     
       วิธีการหลีกเลี่ยงผิวแห้งกำเริบ

       ใช้ครีมบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยการปกป้องผิวจากผิวแห้ง ให้เป็นประจำทุกวันตั้งแต่หัวจรดเท้า หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนมากๆ เป็นเวลานานๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน เพื่อความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

6 เป้าหมายการรับประทาน เพื่อสุขภาพ

       การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย  สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ให้ร่างกายของคุณได้ ลองผสมอย่างน้อยหกถึงแปดวิธีข้างล่าง ลงในอาหารของคุณ

       ทำให้จานของคุณครึ่งนึงมีผักหรือผลไม้ :
       เลือกผักสีแดง,สีส้ม,และสีเขียวเข้ม  เช่นมะเขือเทศ มันฝรั่งหรือผักหลากชนิด สำหรับมื้ออาหารของคุณเพิ่มผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานหลัก เครื่องเคียง หรือของหวาน เพื่อเพิ่มความสวยงามและให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะได้รับวิตามิน แร่ธาตุและเส้นใยอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

---

       ผสมธัญพืช :
       วิธีง่ายๆที่จะได้รับธัญพืชมากขึ้น คือการเปลี่ยนจากการทานอาหารขัดสี เป็นชนิดไม่ขัดแทน ตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง แทนข้าวสารสีขาวหรือขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาว เป็นต้น

---

       เปลี่ยนเป็นการดื่มนมไม่มีไขมันหรือนมไขมันต่ำ :
       นมทั้งสองชนิดมีปริมาณเท่ากัน ทั้งแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เมื่อเทียบกับนมปกติ แต่นมเหล่านี้จะมีแคลอรี่ และไขมันอิ่มตัวน้อยลง

---

       เลือกได้หลากหลายกับอาหารโปรตีนไขมันอิ่มตัวต่ำ :
       ส่วนใหญ่จะได้จากเนื้อสัตว์ โปรตีนจากสัตว์มีสารอาหารอยู่มาก เช่น วิตามิน K, B12, และธาตุเหล็ก มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน การรับประทานอาหารจำพวกโปรตีน ที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณยังคงกล้ามเนื้อไว้ได้ หลังจากที่ไขมันลดลง อาหารโปรตีนไขมันต่ำที่ควรทานมีหลายชนิด เช่น ไข่,นม,ปลา,เนื้อไม่ติดมัน,สัตว์ปีก,อาหารทะเลและถั่ว  เป็นต้น
   

---

       เปรียบเทียบโซเดียมในอาหาร :
       ควรหมั่นตรวจสอบฉลากข้างผลิตภัณฑ์ ต่างๆและเลือกสินค้าที่มีโซเดียมน้อยกว่า ไม่ว่าจะเป็นซุป,ขนมปัง หรืออาหารแช่แข็ง หาข้อความที่เขียนว่าโซเดียมต่ำ หรือไม่เติมเกลือ

     

---

       กินอาหารทะเลบ้าง :
       อาหารทะเลประกอบด้วย ปลา(เช่นปลาแซลมอน,ปลาทูน่า) และหอย(เช่นหอยแมลงภู่หรือหอยนางรม) อาหารทะเลมีโปรตีนเกลือแร่และโอเมก้า 3  ผู้ใหญ่ควรรับประทาน 28 กรัมต่อสัปดาห์ และเด็กสามารถรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าผู้ใหญ่เล็กน้อย