ต่อสู้ริ้วรอยด้วยอาหาร
เครื่องสำอางช่วยปิดบังความหมองคล้ำได้ แต่หากคุณกำลังวิเคราะห์ถึงปัญหาความหมองคล้ำ,แห้งและมีริ้วรอยของผิว ในฤดูหนาว คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เกิดปัญหานี้ นี่คืออาหารที่ช่วยหลีกเลี่ยงและช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้ผิวของคุณ
1 กรดไขมันโอเมก้า
รักษาผิวของคุณ ให้ดูชุ่มชื้น จากวิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งเพื่อป้องกันริ้วรอยและผิวแห้ง ด้วยไขมันโอเมก้า3,6,9 ซึ่งพบว่ามันเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีความสำคัญ เพราะพวกมันเป็นส่วนหนึ่งของผนังเซลล์ผิว
ถ้าผนังเซลล์ผิวเต่งและสุขภาพดี ผิวเราจะดูชุ่มชื้นและสดชื่นมากขึ้น โอเมก้า 3 พบได้จากทั้งพืชและสัตว์ ที่พบมากได้แก่ แซลมอล,วอลนัท,เมล็ดแฟลกซ์,น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด เป็นต้น
2 กรดอะมิโน
สาเหตุของการเกิดริ้วรอยอีกประการหนึ่งคือการลดลงของคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ที่เกิดขึ้นตามอายุ กรดอะมิโนที่พบในแหล่งโปรตีนสามารถช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกาย พบมากในเนื้อสัตว์,ปลา,ไข่,เต้าหู้,ธัญพืชบางชนิด,ถั่วและเมล็ดพืช เป็นต้น
3 ผักใบเขียว
บล็อกโคลี,ผักโขมและผักกาด จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและสุขภาพดี น้ำผลไม้สีเขียวก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้สารอาหารซึบซับเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว
4 Antioxidants
การออกแดดมากเกินไปเป็นสาเหตุของริ้วรอย ดวงอาทิตย์จะสร้างอนุมูลอิสระซึ่งสามารถฆ่าเซลล์ผิว อย่างถาวร แต่ไม่เฉพาะกับแสงแดดเท่านั้น อาหารบางอย่างก็สามารถทำได้เช่นกัน
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มี แคโรทีนอยด์อย่างมะเขือเทศ,แครอทและฟักทอง จะช่วยปกป้องผิว และช่วยฟื้นฟูความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผิวได้บางส่วน
5 อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
ถ้าหากคุณมีรอยคล้ำใต้ดวงตา มันอาจจะเกิดจากพันธุกรรมได้ หรือบางครั้งมันก็อาจจะมาจากการ มีผิวบวมน้ำ (water retention) หรือ จากอาหารที่มีโซเดียมสูง
มีผลไม้และผักหลายชนิดตลอดจนมะเขือเทศ,ถั่ว,เนื้อ,สัตว์ปีกและปลาที่มีโพแทสเซียมสูง และมันช่วยชดเชยโซเดียมได้ การลดการทานเกลือก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลผิวและสุขภาพ โดยรวมของคุณได้อีกวิธี
6 อาหารหมัก
โปรไบโอติกส์คือชื่อเรียกแบคทีเรียชนิดมีประโยชน์ ซึ่งอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำหน้าที่ต่อสู้แบคทีเรียชนิดมีโทษ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเจ็บป่วยเกี่ยวกับการย่อยอาหาร และยังช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี เราหาได้จาก กระหล่ำปลีดอง,คีเฟอร์,กิมจิ,และผักดองชนิดอื่นๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น