ความเครียดเป็นเรื่องที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน ทั้งจากการต้องทำตามกำหนดเวลา ความกดดันจากงาน ธุระต่างๆที่มากเกินกำลัง และอื่นๆ ความเครียดจากสาเหตุต่างๆเหล่านี้ ล้วนส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ
ความสามารถในการจัดการกับความเครียดช่วยทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข ปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ในการจัดการกับความเครียดเหล่านั้น
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่มีมากเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งบ่อยครั้งก็มักแสดงให้เห็น ได้ชัดเจนผ่านทางผิวหนังของเรา
เมื่อเกิดความเครียดร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนคอร์ติโซนมามาก ซึ่งทำให้เกิดความมันบนผิวหนังมาก ทำให้เกิดสิว และปัญหาอื่นๆอันเนื่องมาจากความมัน
ความเครียดจะทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิต เป็นไปได้ไม่ดี เลือดจึงไปเลี้ยงผิวหนังลดลง ทำให้เกิดผิวแห้งลอกและมีแนวโน้ม ที่จะเกิดความระคายเคืองต่อผิวได้
ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด ร่างกายคุณจะมีการหายใจเร็วและถี่ขึ้น ซึ่งจะลดปริมาณออกซิเจน ที่ไปหล่อเลี้ยงผิวหนัง หากความเครียดเกิดติดต่อกันเป็นเวลานาน คุณจะพบว่าผิวหนังของคุณซีดขาว ขาดความชุ่มชื้น
ความเครียดยังมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดต่ำลง ส่งผลให้เกิดโรคได้ง่าย เช่นอาการแผลหายช้า หรือมะเร็งผิวหนังสูงขึ้น
บางรายเมื่อเกิดความเครียดมากๆ จะมีการแสดงอาการ การกัดเล็บบ่อยๆ จึงทำให้เกิดรอยย่นของใบหน้าได้ง่าย
ความเครียดส่งผลต่อการนอน ทำให้นอนหลับยากขึ้น จึงส่งผลกระทบต่อผิวด้วย
ตรวจเช็คเวลาสำหรับตัวเอง เพียงแค่ใช้เวลา 1 ชม.ต่อวัน เพื่อที่จะอาบน้ำล้างหน้า อ่านหนังสือ หรือการไปเดินเล่น จะช่วยลดระดับความเครียดได้
เรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่' ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำมัน
ใส่ใจมื้ออาหารของคุณ ให้ประกอบด้วยผักผลไม้สด และอาหารไขมันต่ำ ที่มีเส้นใยสูง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอ
นอนหลับให้เพียงพอ แต่ไม่ควรมากเกินไป เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเพลียในยามเช้า
การออกกำลังกายช่วยทำให้สมองของคุณปลอดโปร่ง และสร้างฮอร์โมนที่หลั่ง สารที่ทำให้รู้สึกดีอย่างเอ็นโดรฟิน นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณอีกด้วย
บางครั้งอาจจะปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วยก็ได้ เพื่อได้เล่าถึงสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ และได้ปรึกษาหาทางออกและวิธีแก้ไขที่ดีต่อไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น