อาหารชะลอริ้วรอยสำหรับผิวของคุณ

     
         เพราะคุณไม่สามารถซ่อนผิวของคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะดูแลมัน ใบหน้าเป็นส่วนที่เราต้องการให้ดูดีที่สุด มีความเรียบเนียนเป็นธรรมชาติ การใช้ครีมบำรุงผิวและล้างหน้าด้วยสบู่ล้างหน้า หรือ Beauty Soap เป็นสิ่งที่ดีแต่การทานอาหารก็เป็นมองข้ามไม่ได้ เพื่อให้คุณได้ผิวที่สวยอ่อนเยาว์

สารต้านอนุมูลอิสระ กับการต้านริ้วรอย

         วิธีการทานอาหารของคุณส่งผลดีหรือผลเสีย "สารต้านอนุมูลอิสระคือกุญแจสำคัญ"พวกมันเป็นสารอาหารที่มีความสามารถปกป้องร่างกายจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่ากระบวนการ ออกซิเดชั่น
         อนุมูลอิสระเกิดจากกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกาย และสิ่งแวดล้อรอบตัวคุณ เช่น แสงแดด ควันไฟ มลพิษทางอากาศ หรือบุหรี่ ซึ่งมีผลทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อม หรือแก่เร็วขึ้น

การรับประทานอาหาร

         ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ซึ่งพบได้มากในผักและผลไม้  ซึ่งโดยทั่วไปจะมีแคลอรีต่ำและมีความสามารถในการขับสารพิษและต่อเซลล์ของคุณ
       
อาหารเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ

ผลเบอร์รี่สีต่างๆ : 
          ผลเบอร์รี่สีต่างๆมีความสามารถเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงมาก ทั้งบลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แบล็ก, ทับทิมหรือเชอร์รี่ ทั้งยังช่วยซ่อมแซมและปกป้องเซลล์ผิวของคุณ

บรอกโคลี:
           เควอซิทิน เป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่พบได้มากในบรอกโคลี ให้ฤทธิ์ในการป้องกันการอักเสบและแบคทีเรีย อีกสาเหตุของการเกิดริ้วรอย

ผักโขม:
           ลูทีน พบมากในผักโขม ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอีกด้วย

มะเขือเทศ:
           ในมะเขือเทศมีไลโคปิน ที่ต้านอนุมูลอิสระและริ้วรอยที่เกิดจากแสงแดดได้

ถั่ว: 
            การบริโภคถั่ววันละ 1 กำมือจะได้ไขมันตัวดี ที่จำเป็นกับร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและแร่ธาตุที่ดีสำหรับผิวของคุณได้อีกด้วย

            เลือกรับประทานผลไม้และผักดิบถ้าเป็นไปได้ แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องทำอาหารควรเลือกใช้วิธีการนึ่ง เพื่อรักษาคุณค่าและสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระหรือลดริ้วรอย ในขณะเดียวกันควรลดอาหารรสหวานหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ซึ่งเป็นตัวเพิ่มสารอนุมูลอิสระให้แก่คุณ ควรรับประทานให้บ่อยเท่าที่คุณทำได้เพื่อผิวสวยใสแลดูอ่อนเยาว์